サプリメントは日常生活に不足しがちな栄養素を補うために利用される栄養補助食品になります。
ここではサプリメントの特徴を紹介します。
サプリメントは健康食品の中でも栄養補助食品に分類される食品であり、薬ではありません。
アメリカでは「栄養補助食品健康教育法案」があるのですが、
サプリメント（栄養補助食品）は、医薬品と食品の中間に位置します。
なお、「栄養補助食品健康教育法案」によると、
サプリメントは「ハーブ、ビタミン、ミネラル、
アミノ酸などの栄養分を1種類以上含む栄養補給のための製品」とされています。
そして形状は錠剤、カプセル、粉末、液体のような製剤であり、
場合によっては通常の食品形状もサプリメントと呼ばれます。
サプリメントは市場に数多く出回っており、
どれが自分に適しているサプリメントであるのか見つけるのが難しいですね。
サプリメントの選び方は人それぞれだと思いますが、
自分が補いたい栄養素、または自分が望む目的や効能から選ぶのが一般的です。
そして、どのメーカーのサプリメントを選ぶのかを考えていきます。
さて、メーカーによって値段が異なりますよね。
ただし高ければいいというわけではありません。
ただし一般的に高いものほど品質がよい傾向があります。
サプリメントを利用するときは次のようなことは注意しておきましょう。
１．コーヒーなどでは飲まない
カフェインやアルコールを含むもの。
例えばコーヒー、コーラ、緑茶、お酒などと一緒に飲むことはお勧めしません。
なぜならビタミンC、B群や亜鉛といった成分が対外に排出されやすくなるためです。
２．適度な量しか飲まない
サプリメントはあくまでも補助的な食品です。
サプリメントを摂りすぎると体に悪影響を及ぼすこともあります。
摂れば摂るほどいいものではありませんので、注意してください。
３．食後にサプリメントを
サプリメントは食後がお勧めです。
胃に対する影響と、サプリメントの吸収を考えると食後の方がよいとされています。